Man kann ja keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Damit sind lange Trainingseinheiten nicht möglich. Ich würde sehr gerne zunehmen und etwas an „Masse“ gewinnen.. @ Manuel, hast du vllt. und die ernärung ist so ok wie ich dir letzte mal bechrieben habe Wenn ich trainieren gehe, dann für 1-1 1/2 Stunden! Wer denkt, Energy-Drinks seien gerade vor dem Training gut, der irrt gewaltig. Berichte mir einfach, wenn du die ersten Erfahrungen mit den Tipps gemacht hast. Hallo Man sollte ja creatine vor und nach dem Training einnehmen. Im Gegenteil, Du hast das Gefühl während dem Training immer stärker zu werden… Jetzt hab ich mich gefragt ob den whey shake mit Haferflocken mischen könnte, da man ja schlieslich nach dem training seine kohlenhydradspeicher schnell … Burn in vor dem Verschließen, n; thermisches Training vor dem Verschließen, n rus. Weitere Ideen zu Rezepte, Lecker, Heidelbeer haferflocken. 1h? 70-71kg, Hallo ich sage mal ich kann das essen von Haferflocken vor dem Training sehr gut weiter empfehlen hab damit eigentlich sehr gute Erfahrungen gemacht und werde das auch bei behalten. danke dass du mir hilfst aber ich habe ein problem ich kann essen was ich will und wiege 69 kg. Hhm… wie im Artikel beschrieben ist nen Apfel nicht zu 100% optimal. Haferflocken oder Reis haben einen Glykämischen Index von ca. Tatsächlich ist es schwer, eine gute Übersicht zu finden, die dir zeigt, was in deinem Körper passiert, wenn du trainierst. Tatsächlich ist es schwer, eine gute Übersicht zu finden, die dir zeigt, was in deinem Körper passiert, wenn du trainierst. Remember: The internet is a series of tubes. also ich fahre ganz gut mit dem system, mach es aber auch erst seit 2 wochen so. Quinoa kenne ich gar nicht. Anabol heisst aufbauend in der anabolen Diät geht es drum Muskelmasse aufzubauen nicht Fett abzubauen. Ich hasse Haferflocken zwar aber ich werde versuchen mich daran zu gewöhnen, denn es sieht so aus, als ob Haferflocken zu essen, das Beste vor dem Training ist. sehr hilfreiche Tipps und du hast mir einen sehr guten Überblick gegeben. Ich freue mich auf deine Meinung. Auf die Idee das zu trinken bin ich noch gar nicht gekommen. Wenn Fettverbrennung dein Ziel ist, würde ich empfehle keine Kohlenhydrate vor dem Training einzunehmen, um schneller in „die Fettverbrennungsphase“ zu gelangen in der der Körper vermehrt Fett als Energieträger heranzieht. ich möchte einfach nur sagen, dass mir Deine Seite sehr gut gefällt. Ja, richtig gelesen. Vielen Dank. Abnehmen muss ich nicht wirklich, halte mich aber auch mit Ausdauer (Crosstrainer für 30-40 Minuten) und Krafttraining 3-4x die Woche recht fit Ernähre mich anabol (max 20-30KH täglich und ca. Ist mal einen Test wert . Hier findest du eine Übersicht über die gängigsten Nahrungsmittel und ihren GI: http://www.montignac.com/de/ig_tableau.php. Unterstützung, in jeder Hinsicht, wird dich nicht weiterbringen. mein persönliche Pre-Snack: Nun in vielen Foren oder Artikeln ließt man, dass vor dem Training vor allem kurzkettige Kohlenhydrate verzehrt werden sollten, um die Glykogenspeicher maximal zu füllen, damit du während einer Trainingseinheit volle Power hast. Wann sind Haferflocken vor dem Training sinnvoll? Er macht satt und gibt den Muskeln, was sie nach einem effektiven Training brauchen: Ein Post-Workout-Smoothie mit Haferflocken. Das ermöglicht es sie zum Beispiel vor dem Training schnell mit einem Glas Wasser zuzuführen.. Durch die maschinelle Verarbeitung sinkt allerdings oft auch die Wertigkeit des Produkts deutlich. Tatsächlich ist die Frage, wann und was man essen sollte, um seinen Workout-Plan zu unterstützen, eine der am häufigsten gestellten von unseren 8fit-Nutzern. Intensives Krafttraining und HIIT… Gesund ist vor allem der darin reichlich vorhandene Ballaststoff Beta-Glucan, der das Cholesterin senkt und den Blutzucker reguliert. Haferflocken vor dem Training. Für einen schnellen Happen, nehmen Sie eine handtellergroße Menge Hähnchen, schneiden dieses in Scheiben und nehmen die gleichgroße Menge Süßkartoffeln dazu. verzeichne ich gegen Ende meines Trainings (nach circa 45-60Minuten) einen merklichen Leistungsabfall. Würdest Du nach dem Training noch den Effekt der Fettverbrennung nutzen oder gleich wieder Kohlenhydrahte laden? Wie sollte man sich dann ernähren?“ Wäre nice wenn man sich da ein Wenig austauschen könnte!!! 6kg zugenommen und wiege heute ca. #Motivationsnachschub Kann ich 2h nach meinem Frühstück trainieren? Empfiehlst Aminos 20min vor dem Training? ist für mich das wichtigste. Weitere Ideen zu rezepte, frühstück, haferflocken rezepte. Bin Heute auf 2850 kc gekommen. Werde deinen Tipp mal heute ausprobieren und sehen was es bring. Wirkt sich aber bei besonders großen Portionen aus und/oder bei Kohlenhydrate, die viel Einfachzucker enthalten. 2-3 Stunden vor dem Training liegen. Empty, empty tubes. Einmal pro Woche muss ich allerdings einen „Pausetag“ einlegen. Ich könnte gar nicht früh morgens trainieren. Erfahrungen an den mann bringst um das bestmögliche für jenen rauszuholen. Schau mal hier: 69kg sind viel zu wenig für deinen Körper. Die Motivation hat derzeit ein neues Hoch erreicht. Esse meist ca. Trainierst du auf nüchternem Magen, ist dein Energielevel zu niedrig, und du kannst deine volle Leistung nicht abrufen. Die letzten beiden Tage habe ich Abends nach dem Training jeweils 5 Spiegeleier gebraten, falsch oder? Ich wiege nur(!) Somit werden die Kohlenhydrate auch nur langsam in den Blutkreislauf abgegeben und dein Energielevel während des Trainings … Haferflocken sind grundsätzlich ein sehr gesundes Lebensmittel welches man hervorragend als Frühstück oder Zwischenmahlzeit sowohl in einer Muskelaufbau- (in jener Phase eignen sich Haferflocken ca. *beim Training BCAA flüssig (3x die Woche) Du gehst zum Training, erholst dich und isst gut und dann gehts von allein. Döner, Pizza, Hamburger usw. Trainierst du auf nüchternem Magen, ist dein Energielevel zu niedrig, und du kannst deine volle Leistung nicht abrufen. Die Haferflocken-Smoothies sind gesund und lecker. Danke und Gruß Haferflocken haben Kohlehydrate als Makronährstoff - also vor dem Training essen. -5 g bis maximal 10 g Creatin-Monohydrat (Je nach Wunsch und Verträglichkeit). Würdest du sagen, dass es gute Produkte sind, um es nach oder vor dem Training zu essen? In jedem Buch steht eine andere Wahrheit..! Ich wiege beispielsweise 100kg. Je nach Körpergewicht sollte die Menge variieren. Essen und Trinken vor dem Training – darauf sollte man unbedingt verzichten Energy-Drinks. Erst vor kurzem habe ich genau zu diesem Thema einen passenden Artikel geschrieben: Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen und wünsche viel Erfolg. Aber nach diesem einen „Schummeltag“ geht’s munter weiter. Wie gesagt Quinoa ist gut, alles andere weg ! „Da ich mich momentan in einer anabolen Diät befinde, sind Kohlenhydrate, egal in welcher Form, natürlich absolut tabu. Daß die Kalorienzufuhr etwas zu gering ist, habe ich mir schon gedacht, da ich in den letzten 3 Wochen zw. 9:30Uhr : 100g Haferflocken ( oder ab und zu Früchtemüsli ) Discover more posts about vor dem training. sehr hilfreich. Haferflocken sind nicht so mein Fall. In mehreren hundert Artikeln teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen über Muskelaufbau und Fettverbrennung. Mitglieder in diesem Forum: Raffi1990 und 4 Gäste. ich bin so ein bisschen im klinch…was ist jetzt nun wichtig und nicht? отжиг перед герметизацией, m pranc. Mechanism of serum cholesterol reduction by oat bran. 05.02.2020 - Erkunde Wilhelmus Hengstmengels Pinnwand „Diversen“ auf Pinterest. Natürlich Muskeln aufbauen – Der ultimative Ratgeber, Dips (Barrenstütze) – Die richtige Ausführung für Anfänger und Profis. Hey, ich bin Thomas und das ist mein Blog. den booster einfach weg lassen bzw ersetzen ? und zwar nehme ich nach dem Training immer nur einen Whey Protein Shake. oder soo das alles in den Topf? Viel mit Leuten wie Charles Poliquin, Christian Thibeaudeau, Charlie Francis, Joe Defranco, Ärzten für Naturheilverfahren kommuniziert …. gruß, was währe das ideal gewicht bei meiner gröse also bin 1,70 bei 82kg körper gewicht aber die masse ist schlecht verteilt leider aber ok kämpfen kämpfen kämpfen und reichen zum muscelaufbau jeweils 4 übungen a3 sätze 8 bis 15 wh aus Ist sie empfehlenswert oder doch eher kompletter schwachsinn?! Dazu 100% O-Saft (begünstigt die Eisenaufnahme, enthält Vitamin C für die Frettverbrennung) Dein Wissen über Aminosäuren ist noch etwas dürftig, sie sind nichts weiter als schon gespaltene Proteinmoleküle,wie auch in deinem Riegel und dem Whey. Normalerweise haben Haferflocken sehr positive Eigenschaften: Essen vor dem Training. Getreu dem Motto „viel hilft viel“ habe ich vor Beginn einer Trainingseinheit vor einigen Jahren Unmengen an Nahrung zu mir genommen. – Melde mich wieder. Vor oder nach dem Training? Ich fange mal von vorn an. Vielen Danke für deine Antwort:-) Ich möchte halt fertig sein, wenn Kunden anrufen. Von Vorteil ist, wenn diese Mahlzeit eine leicht verdauliche Proteinquelle enthält - zum Beispiel 30 bis 40g hochwertiges Protein aus fettarmem Fleisch, aus Geflügel, aus fettarmem Joghurt oder auch aus Eiklar. Also ich ess 30 Minuten vor dem Training 100g Reis...also 100g kommen in den Kocher rein...dürfte dann so ca 200-300 Gramm Reis ergeben ? Daniel , Ich wollte mich mal wieder melden. Ernährung zur Zeit sehr viel Fleisch und Gemüse, als Frühstück Müsli mit Halb lo-fat Milch, halb Nussmilch… Ein kleiner Snack in Form von fettiger Wurst, Ei oder etwas Öl, um den Magen zu füllen, ist bei dieser Diätform die besten Variante. Die anabole Diät ist eine spezielle Ernährungsform, die vor allem für Bodybuilder ideal ist. Viele Mineralstoffe Eine ähnliche Mahlzeit vor dem Training auf Basis von langkettigen Kohlenhydraten aus Haferflocken hat sich auch bei mir bewährt- umso erstaunter war ich beim lesen des Artikels von Mike Geary, der vor einigen Wochen deinem Newsletter angeheftet war. atkaitinimas iki sandarinimo statusas T sritis radioelektronika atitikmenys: angl. ich meine weissen Reis. Wie wenn ich mal am Nachmittag eine Trainingseinheit machen möchte. Personen ab 18 % Körperfett sind nach einer Portion immer müde … ist halt ein Zeichen dass das Indulin extrem beeinflusst wird. Kurz ein paar Anregungen und ein paar Fragen. Aus meiner Sicht sollte man gezielt Kraftsportler dazu befragen, ohne arrogant klingen zu wollen. das ist echt wenig. Würde ich aber sparsam einsetzen, um keine Gewöhnung zuzulassen. Wer Abnehmen will, setzt auf die richtige Mischung aus Sport und gesunder Ernährung. und zur fettverbrenung reichen 3mal die woche stepper jeweils 1std aus deine tips sind auvf jeden fall sehr hilfreich!! Und ich denke, dass du beim Muskelaufbau mit einer Nährstoffverteilung von 30-40 % Protein, 50-60 % Kohlenhydraten und 10-20 % Fett am besten beraten bist. Vielen vielen dank ich habe mich sehr über deine e-mail gefreut . Mehr Power für dein Gehirn sorgt auch für gute Noten in der Schule . 3 dezi.Wasser und ca.ne viertel stunde bevor 2005 Jun;90(6):3550-9. Mal mehr und mal weniger starke Atkins Phasen, einfach nur um das Gewicht zu halten, mich gesund zu ernähren. Gesund ist vor allem der darin reichlich vorhandene Ballaststoff Beta-Glucan, der das Cholesterin senkt und den Blutzucker reguliert. viele gute Ideen und man muss einfach einiges probieren um zur richtigen Methode zu kommen. 100g Haferflocken werde das jetzt versuche nmit der Portion Reis vorm Training und danach (nach den 2 Stunden Nachbrennen) Eiweiss, entweder in Form von Shakes, Fisch oder Fleisch! wollte mir deine 2 e-books herunter laden aber ich kann sie nicht lesen weil mein WORD programm die nur in arabisch öffnet. Haferflocken sind reich an komplexen Kohlenhydraten, wodurch sie langsam von deinem Körper verdaut werden. Außerdem gibt es so gut wie gar keinen Unterschied in Bezug auf die Kraft, wenn ich Haferflocken (langkettig) anstatt Obst (kurzkettig) esse. Oft verleitet ein knurrender Magen dazu zu schnell zu viel zu verzehren. 14.09.2016 - Breakfast or snacks. Wie lange würdest du so etwas nehmen? Denn ich habe in nächster Zeit nicht viel Zeit meine Trainingspläne Nachmittags oder Mittags zuerledigen (Schulstress usw.). Vor dem Training liegt das Essen oft sehr schwer im Magen und die Konsequenz: Grummeln im Bauch während des Workouts. ist es gesund/fördernd für optimalen muskelaufbau so viele KH aus gemüse zu nehmen? Das eine geht nicht ohne das Andere. ICQ/MSN? 30 min? Gehe einfach noch einmal auf deine Download-Seite und lese dir die Hinweise durch. Mach weiter so. Freue mich schon auf’s e_mail …. Mein Körper war mehr mit der Verdauung beschäftigt und senkte damit das Energielevel für mein Training. Weitere Ideen zu nach dem training snack, haferflocken zubereiten, haferflocken rezepte. Nach dem Workout beginnt die Regenerationsphase, die enorm wichtig für deinen Trainingserfolg ist. Vielleicht kannst du mir mit dem Ernährungsplan helfen, usw. Auch wenn man’s mit dem Kalorien zählen nicht ganz so genau nimmt. Das richtige Essen vor dem Training: Mit unseren Rezepten und Snacks deckst du schnell deine Kohlenhydrat- und Protein-Bedürfnisse, hältst länger beim Workout durch und beschleunigst deine Regeneration. Solltest du eine Zwischenform nutzen, dass heißt nur eine kohlenhydratreduzierte Diät, ist es sinnvoll die meisten Kohlenhydrate vor dem Training zu verzehren, um kurzfristig Power zu haben. Department of Medicine and Pediatrics and the General Clinical Research Center, Harbor-University of California at Los Angeles Medical Center and Los Angeles Biomedical Research Institute, Torrance, California 90509, USA. Außerdem beinhalten sie wichtige Eiweiße, welche beim Sport helfen. 1 Banane Dadurch können keine YouTube Videos mehr angezeigt werden, weil YouTube ohne Cookies und Tracking Mechanismen nicht funktioniert. Kein Protein? Ziel der anabolen Diät ist es in erster Linie Fett zu verbrennen. Ich betrebe den Kraftsport zwar nur der Fitness wegen, doch ein wenig möchte ich auch davon sehen können. ich verfolge deinen Blog jetzt schon seit mehreren Monaten und muss sagen: Ich bin begeistert! Deine letzte richtige Mahlzeit sollte bestenfalls mehr als 1 bis 2 Stunden zurückliegen. Ohne Zweifel spielt die Ernährung eine sehr sehr wichtige Rolle. Danke für deinen Hinweis, habe bisher immer einen Eiweißshake vor dem Training getrunken und werde deine Haferflocken ausprobieren und schauen wie mein Körper reagiert! Danke dir und schönen Tag…. Ich würde dir empfehlen dich hier im Blog über die Ernährung etwas einzulesen: Kann ich die Haferflocken auch mit Milch zu mir nehmen? Durch diese Kombination erhältst du sowohl hochwertiges Protein als auch eine ausreichende Menge Kohlenhydrate, um ein intensives Training absolvieren zu können. Entweder Körperfett oder Nahrungsfett. Mit sportlichen Grüßen, und hab jetzt eben noch 110kg, doch eher muskulös! Ich mache so eine Art CrossFit. Kohlenhydrate spielen also eine wichtige Rolle bei der Energiebereitstellung. Das ganze mische ich dann mit Wasser. Fodmap Lebensmittel Liste – so wirst du deine Darmprobleme im Handumdrehen los! : Ich hoffe dich für ein Interview gewinnen zu können . Denselben Effekt erzielst du, wenn du die Haferflocken kurz anröstest. Share on Facebook. ich sag ja ich bin die totale Niete ^^. Eine Portion Haferflocken (50 Gramm) liefert 170 Kalorien bei 7,5 Gramm Eiweiß. Paleo Lebensmittel – Nutze das Wissen deiner Vorfahren für deine Gesundheit und Figur! Sehr gute hilfreiche und gut verfasste Tipps. auch nach dem Training, um die Muskelzellen aufzuladen. Worauf muss ich alles achten? Eine Portion Haferflocken vor dem Training gegessen, sorgt für ein extrem hohes Energie-Level. 150ml fettarme Milch Eigentlich ist Muskelaufbau eine wirklich einfach Sache. Wann sollte man am besten die Haferflocken vor dem Training zu sich nehmen? Hallo, derzeit trainiere ich morgens gegen halb 10. Ich bin ein totaler Anfänger! Für mich reichen 75-100g Haferflocken in Wasser vollkommen aus. 06.08.2020 - Erkunde Axelschiemanns Pinnwand „Nach dem training snack“ auf Pinterest. , ich bin sehr dankbar dafür,dass du mit die nützlichen, bestmöglichen etc. Magerquark enthält ja das besondere „Casein-Eiweiß“ welches in Molke-Produkten vermehrt vorkommt, ist deswegen sehr gesund das es lange im Körper vorhanden bleibt…..also ich trinks immer am Abend und in der Früh mit ein paar vermixten Flocken drin (am Abend ohne Flocken) Cookies für diese Website wurden abgelehnt. Ich wurde in letzter Zeit oft gefragt: „Was soll ich vor dem Training essen?“. Post Workout. Gruß Hans, danke für deine Tipps, immer wieder super!!! recuit avant… Es kann auch durchaus sein, dass du eine gewisse Leistungsgrenze erreicht hast, bei der zusätzlicher Muskelaufbau eine Weile dauert. (Seite 210). Gehst du regelmäßig laufen, weißt du ja, wie wichtig es ist, die Energiespeicher vor dem … vielleicht haste noch ne Idee, was ich optimieren kann… Haferflocken sind perfekt als Mahlzeit oder Snack vor dem Sport, da sie zu etwa 70 Prozent aus Kohlenhydraten bestehen, die die wichtigste Energiequelle in der Sporternährung darstellen Hab da mal ne frage in bezug auf nach dem training. Du wirst bei dieser Diät erstaunt sein, was die Wahl der richtigen Nahrungsmittel alles bewirken kann. *in der Früh ins Müsli 1/2 Messbecher Whey Protein (jeden Tag) Starke Blutzuckerschwankungen durch kurzkettige Kohlenhydrate lassen auch deine Konzentration schwanken. http://www.got-big.de/Blog/2-cm-mehr-oberarm-in-6-wochen-10-erprobte-tricks-fur-mehr-armumfang-inklusive-trainingsplan/. und geh nach der frühschicht(also 14:00 heim) und um 15:00 ins studio… Isst du sie 2h vor dem Sport, so geben sie dir schnell Energie, ohne zu füllen, denn sie liegen nicht schwer im Magen. was ich an dir sehr schätze und dir hoch anrechne ist, dass du so ehrlich bist…dass vieles auf dieser welt nur ums geld geht und schade, dass viele menschen immernoch daran glauben, was die werbung sagt, verspricht.wie man so schön sagt; WIEDERHOLUNG SCHAFFFT KLARHEIT und das macht die amerikanische werbung perfekt…. 2? Je höher dieser ist, desto schneller steigt dieser. 25% Fett. Leider wird es allzu oft in den Hintergrund gerückt. Oder nur Haferlocken mit Wasser? Du brauchst Nahrungsmittel, die exakt in deine Trainingseinheit passen, dich mit Energie versorgen und dich nicht beim Training behindern, sondern die Leistung fördern. -1 g KH pro kg Körpergewicht. Schönen Guten Abend! einen anderen Trainingsplan verfolgt, ist die Trainingsdauer dementsprechend lang. Denn die oftmals knallbunten, künstlich schmeckenden Power-Drinks sind vollgepackt mit Zucker und Süßstoff. Gönne dir vor dem Training also eine Portion von etwa 50 Gramm Haferflocken sowie zwei hartgekochte Eier. wieder ein sehr schöner Beitrag. Persönliche Info: sind absolute No Go´s in der letzten Mahlzeit vor dem Training. Turbobooster aus Haferflocken, Milch, Möhren und Rosinen. Hi Thomas, Share on Twitter. Wie du siehst, hängen sie mit der Trainingsdauer zusammen. Wann sind Haferflocken vor dem Training sinnvoll? Schreibe einfach deine Erfahrung unten ins Kommentarfeld. 250 ml Milch 1,5% Probiere es mal aus, Du wirst staunen, wie gut man dann trainieren kann. Jetzt ist meine Frage ob ich einfach Creatine und protein zusammen mit Milch mischen darf. Puh, mit Cell Loader habe ich selbst noch gar keine Erfahrungen gemacht. nur um den Bauch is eben immer so ein Problem^^. Carbs zum frühstück, kleine menge kurz vorm training, eine babane + Whey unm. February 11, 2021 by admin 0 Comments. Mein Training dauert ca. nach training, und 80g KH eine stunde später (! Ich trainiere meistens morgens da ich selbständig bin. Haferflocken sind immer so eine Sache, vielleicht mal Quinoa probieren .. Stichwort Insulin. 30g Leinsamen AUF jeden Fall, mir schmeckt der Magerquark ganz gut wenn ich 250g in nen Shaker gebe, Milch/Wasser dazu (ca. Ich gehe jetzt ca. Da ich mich momentan in einer anabolen Diät befinde, sind Kohlenhydrate, egal in welcher Form, natürlich absolut tabu. Daumen hoch ! Jedoch fängt bei allem was über 20 min an Ausdauer Sport betrieben wird doch der Muskelabbau statt da diese bei Armen usw nicht benötigt wird. Wenn ich mir die Inhaltsstoffe so ansehe, scheint es ein sehr gutes Produkt zu sein. Dank den vielen Informationen hab ich schon die ersten Erfolge. Ich mache es ähnlich wie Du. 7 Mahlzeiten; Es ist wichtig, dass du viele Kalorien zu dir nimmst! Mehr führt bei mir zu einem Völlegefühl. Eine sinnvolle Mahlzeit vor dem Training kann den Muskelabbau verhindern und die Regeneration nach dem Training fördern. Wann sind Haferflocken vor dem Training sinnvoll? 3-4 Stunden nach meienr letzten kompletten Mahlzeit und 2 Stunden vorm Training 60 gr. Am Wochenende meistens noch 1 Spieltag (Airsoft, also viel im Wald laufen und springen usw… mein cardio:) ) Das hat zur Folge, dass du deinen Muskel nur gering belastest und damit nur wenige Reize zum Aufbau zur Verfügung stellst. Auch wenn meine Motivation persönlich, sowie sportlich ab und zu nachlässt, werde ich weiterhin mein bestes geben. Darum suche ich eine Methode gezielt Fett zu verbrennen. 90 Minuten vor dem Training Haferflocken zu sich nehmen, haben Sie während dem Sport oder Fitnesstraining ausreichend Energie. (naja was man sich halt auch immer drunter vorstellt) finde ich Klasse, dass auch Radsportler meinen Blog lesen. bin zur Zeit auf einer ziemlichen Lo-Carb Diät, da es heisst abspecken^^ Ob ich viel oder wenig Motivation habe spielt keine Rolle bei mir, nach der Dusche anschließend zum Training fühle ich mich wie neu geboren . Je länger das Training, desto stärker ist der Körper auf die Reserven angewiesen. Das Energielevel ist dann sehr niedrig und du kannst deine volle Leistung nicht im Training abrufen. ach verdammt ich hab vergessen (vielleicht kannst du das zusammenfügen)? Das ist zum ersten Mal ein Programm, das wirklich funktioniert. mhh kommt immer auf die Person an, bzw auf deine Körperdaten am besten solltest du das einmal etwas ausloten... ich persönlich trink ne halbe Stunde vorher nen Shake und futter nen Honigbrot... bis jetzt komm ich so sehr gut klar.
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